Admin
Admin
عدد المساهمات : 171
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
 | موضوع: تمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفة  الأحد 28 يونيو - 2:53:31 | |
| - تمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفةالعلاج في هذه الحالة يكون بـــ:
1-إعطاء الظهر فترة راحة كافية حتى تلتئم عضلاته (حوالي شهر).
2-تجنب الإنحناء الشديد للأمام.
3-تجنب رفع أحمال ثقيلة.
4-الجلوس فى أوضاع سليمة مع وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر.
5-عمل كمادات دافئة على الظهر (ثلاث مرات يوميا كل مرة ربع ساعة).
6-وضع المرهم المسكن الذي وصفه لك الطبيب.
و بعد شهر عليك بمراجعة الطبيب فإذا كانت التحسن واضحآ فإمكانك البدء بعمل تمارين خفيفة كمرحلة أولى. | |
|
